Sauna a plodnost | Vliv sauny na mužskou a ženskou plodnost

Sauna působí odlišně na muže a ženy – dočasně snižuje kvalitu spermií, ale podporuje hormonální rovnováhu a zdraví žen. Objevte, co říkají studie.

Úvod do problematiky

Plánujete rodinu nebo se zajímáte o své reprodukční zdraví? Možná jste slyšeli, že sauna může ovlivnit plodnost. Pravda je taková, že účinky saunování se liší u mužů a žen. Zatímco u mužů může teplo krátkodobě snížit kvalitu spermií, u žen sauna podporuje hormonální rovnováhu a celkové reprodukční zdraví.

1. Klinické studie a důkazy

Muži
Studie Jung A. et al. (2001) ukázala, že pravidelná expozice teplu (např. sauna) může dočasně snížit počet a pohyblivost spermií. Tyto účinky jsou však reverzibilní a do 2–3 měsíců se spermie obnovují.
Odkaz na studii
Ženy
Výzkumy naznačují, že sauna pomáhá snižovat stres, vyrovnává hladiny kortizolu a podporuje uvolňování endorfinů, což může příznivě ovlivňovat plodnost a menstruační cyklus.
Odkaz na štúdiu

2. Mechanismus účinku saunování

Mužská plodnost – vysoká teplota v sauně dočasně snižuje kvalitu spermií, protože spermie jsou citlivé na teplotu.
Ženská plodnost – sauna snižuje stres a podporuje hormonální rovnováhu, což může usnadnit ovulaci a menstruační cyklus.
Psychická pohoda – nižší stres a lepší nálada zvyšují šance na přirozené početí.

3. Zkušenosti pacientů a odborná videa

Sauny a plodnost
Epizoda zkoumá případovou studii v reálném životě, ve které pár - Mel a Justin - bojují s nevysvětlitelnou neplodností. Diskuse se poté přesune k širšímu tématu, jak saunování ovlivňuje plodnost u mužů i žen.
Sauna ničí mužskou plodnost
V tomto podcastu diskutuji o článku, který ukazuje významné snížení koncentrace spermií (téměř 75%), celkového počtu spermií (2/3) a pohyblivosti spermií (polovina) po pouhých dvou 15minutových saunách týdně po dobu tří měsíců (PMID 23411620).

4. Rizika a omezení

Muži, kteří se snaží o dítě, by měli omezit velmi časté nebo dlouhé pobyty v sauně. Sauna není vhodná pro ženy během těhotenství (zejména v prvním trimestru). V případě hormonálních nebo reprodukčních onemocnění je vhodné konzultovat saunování s lékařem.

5. Propojení na další články

6. Shrnutí (vědecké)

Sauna má odlišný vliv na mužskou a ženskou plodnost. U mužů může dočasně snížit kvalitu spermií, ale účinek je reverzibilní. U žen sauna prospívá hormonální rovnováze a psychickému zdraví, což může nepřímo podpořit plodnost.

Lidský souhrn

Pokud plánujete rodinu, sauna vám může pomoci uvolnit se a podpořit celkové zdraví. Muži by však měli myslet na to, že teplo dočasně snižuje kvalitu spermií. U žen sauna může pomoci při vyrovnání cyklu a snížení stresu.