Po vykonaní rezervácie dostanete súbor s podrobnými pokynmi vrátane informácií o tom, ako sa dostať do sauny, ktorú ste si rezervovali, a kde zaparkovať.
Saunovanie a hormóny | Ako sauna ovplyvňuje stres, rastový hormón a testosterón
Sauna reguluje kortizol, zvyšuje hladinu rastového hormónu, podporuje tvorbu endorfínov a pozitívne vplýva na hormonálnu rovnováhu.

Úvod do problematiky
Hormóny sú riadiacim centrom nášho tela – ovplyvňujú náladu, energiu, spánok aj rast svalov. Keď sú v rovnováhe, cítime sa silní a vitálni. Sauna môže byť jedným z nástrojov, ako túto rovnováhu podporiť. Nie je to len o relaxe, ale aj o jemnom biohackingu, ktorý mení našu hormonálnu odozvu.
1. Klinické štúdie a dôkazy
Kortizol
Fínske štúdie ukázali, že u ľudí pravidelne navštevujúcich saunu hladina kortizolu (stresový hormón) po adaptácii výrazne klesá.
Odkaz na štúdiuRastový hormón
Štúdia (Greiwe JS, 1998) potvrdila, že vystavenie vysokým teplotám môže krátkodobo zvýšiť hladinu rastového hormónu až dvojnásobne.
Odkaz na štúdiu2. Mechanizmus účinku saunovania
1. Zníženie kortizolu – pravidelné saunovanie pomáha telu lepšie zvládať stres a podporuje relaxáciu.
2. Stimulácia rastového hormónu – teplo aktivuje procesy regenerácie, rastu svalov a spaľovania tukov.
3. Uvoľňovanie endorfínov a serotonínu – sauna zlepšuje náladu a prináša pocit šťastia.
3. Skúsenosti pacientov a odborné videá
Zdravotné prínosy sauny a ako zvyšuje rastový hormón - Dr. Boz
Odkedy som nedávno začal používať saunu, uvedomil som si jej skvelé zdravotné výhody. Urobil som si prieskum o saunovaní a bol som prekvapený, aké prospešné môže byť. Nielenže je to skvelý spôsob, ako sa potiť, ale môže to dokonca stimulovať rastový hormón.
Vyskúšal som saunovú rutinu od Andrewa Hubermana (19x rastový hormón)
Minulý rok Dr. Andrew Huberman nahral podcast, v ktorom spomenul štúdiu, ktorá ukazuje, že určité saunovacie protokoly môžu 16-násobne zvýšiť hladinu rastového hormónu.
4. Riziká a obmedzenia
Príliš časté alebo extrémne saunovanie môže naopak zvýšiť stresovú reakciu.
Účinky sauny na testosterón sú stále predmetom diskusie – krátkodobo môže hladina klesnúť, no z dlhodobého hľadiska sauna podporuje celkové zdravie, ktoré testosterón stabilizuje.
Nie je vhodné pre ľudí s hormonálnymi ochoreniami bez konzultácie s lekárom.
5. Prepojenie na ďalšie články
6. Zhrnutie (vedecké)
Saunovanie významne ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu – znižuje stresový hormón kortizol, podporuje tvorbu rastového hormónu a zvyšuje hladiny endorfínov.
Ľudské zhrnutie
Po saune sa cítiš pokojnejší, šťastnejší a plný energie – a nie je to náhoda. Sauna pôsobí priamo na tvoje hormóny. Znižuje stres, podporuje regeneráciu a dodáva prirodzenú dávku hormónov šťastia. Je to jednoduchý, prirodzený spôsob, ako dať telu vnútornú rovnováhu.
Chceš mať viac energie, menej stresu a lepšiu regeneráciu? Dopraj si pravidelné saunovanie a nechaj svoje hormóny pracovať pre tvoje zdravie.
This is some text inside of a div block.